Consejos más efectivos para quemar grasa y porque no logra quemar la que tiene.

El enemigo esta claro quien es: La grasa corporal. Si desea verse mucho más delgado/a y más sexy o simplemente reducir el riesgo de problemas de salud como enfermedades del corazón, accidentes cerebrovasculares, cáncer y diabetes, tendrá que quemar esa grasa no deseada fuera de su cuerpo de una vez.. El deseo de las personas de hacer desaparecer la grasa del cuerpo ha alimentado y creado una industria multimillonaria de píldoras mágicas, dietas, máquinas y DVDs de ejercicios muy grande. Sin embargo, el quemar la grasa puede parecer casi imposible – y puede ser porque tenemos el arma apuntando a nosotros mismos. Saboteamos nuestras fantasías de quema de grasa con mala planificación, tácticas pobres y seguimiento inexacto. Evite estos errores comunes para que la lucha contra grasa sea efectiva y adecuada. Aquí le daremos muchos consejos a seguir para que pueda definitivamente entrar en el camino correcto de la adecuada quema y reducción de la grasa corporal. Su entrenamiento es largo con entrenamiento Cardio lento. Explicamos porque esta mal.

El camino para tener un cuerpo más delgado no es caminar lentamente, montar en bici o subir escaleras.

“La gente se aferra al ejercicio (cardio lento) porque se les dice que es la” zona de quema de grasa “. Pero lo que no te dicen, es que mientras el ejercicio cardio quema más grasa como un porcentaje del total de calorías quemadas, se quema mucho menos calorías que con el ejercicio más intenso, lo que significa que quema menos grasa en general. “El ejercicio cardio lento quema muy pocas calorías”, dice Craig Ballantyne, especialista certificado en fortalecimiento y acondicionamiento autor del libro “Turbulence Training”. Y a diferencia de otras formas de ejercicio, que siguen quemando calorías después de su entrenamiento, las sesiones de cardio ineficaces dejan la grasa en su lugar y aumentan tan pronto como salga de la máquina la persona.

La solución: Es hacer una mezcla de entrenamiento de fuerza y cardio con intervalo para la quema eficiente durante su entrenamiento y después de este.

“Lo mejor que se puede hacer es entrenamiento de resistencia metabólica, donde se hacen super series y circuitos de intensos ejercicios para todo el cuerpo, con recuperación incompleta para que se haga mucho trabajo en un corto período de tiempo”, dice Ballantyne. En los entrenamientos como estos, se mueve al siguiente ejercicio mientras todavía está algo sin aliento de la anterior, la mezcla de trabajo cardiovascular en un entrenamiento de fuerza que construye el músculo que se alimenta de calorías y grasa para crecer incluso después de que termina el entrenamiento se continúa quemando. Para un efecto similar en una máquina de cardio lo mejor es alternar ejercicios cortos de intenso esfuerzo cardiovascular con intervalos más lentos de tiempo de recuperación. Se quemará grasa a un ritmo más alto durante los períodos intensos y continuará quemando a esa velocidad a medida que su cuerpo se recupere – de la misma manera que su corazón sigue el ritmo mientras está inclinado después de un sprint.

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